ストレスとうまく付き合う 誰しも、生活の中でストレスを感じることがあります。 ストレスは、頑張るためのエネルギーになることもありますが、長く続くと、知らないうちに心や身体への負担が大きくなってしまいます。 大切なのは、ス […]
問題解決志向とは、悩みや困難に直面したときに、原因をただ考え続けるのではなく、「これからどうすれば状況を少しでも良くできるか」に目を向ける考え方です。 問題の原因探しから、具体的な行動や解決に意識を向けるのが特徴です。 […]
心の健康を保つためには、人生のストレスとうまく付き合い、変化や困難を乗り越える力を育むことが大切です。 日常生活、人間関係は心の健康に大きく影響します。 心の回復力を高めましょう 精神的に健康な人は、ネガティブな感情を抱 […]
➤食事と運動のバランス 健康的な体重を維持することは、糖尿病や心臓病、一部のがんなどの慢性疾患のリスクを下げ、年齢を重ねても活動的な生活を送るために重要です。 ➤体重増加は、消費カロリーより摂取カロリーが多い状態が続くこ […]
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食事量 あなたの「１日に必要な推定エネルギー必要量」を計算してみましょう １日に必要な推定エネルギー必要量＝各年齢における基礎代謝量 ×各年齢における身体活動レベル <例>年齢50歳男性基礎代謝量：1,510kca […]
