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マインドフルネスとは新着!!
― 「今、ここ」の自分に、やさしく気づく ― 忙しい毎日の中で、終わったことを繰り返し考えたり、これからのことが気になったりすることはありませんか。 マインドフルネスとは、「今、この瞬間」の体験に、良い・悪いと評価を急が […]
日本の1日を数字で見る
～数字から考える私たちの暮らしと社会～ 人口・健康・生活習慣から見る日本 はじめに 私たちが何気なく過ごしている「1日」。その間にも、日本では多くの人が生まれ、亡くなり、働き、新しい生活を始めています。 「日本の1日」と […]
🌿スージング・タッチ（Soothing Touch）
「なんだか落ち着かない…」「気持ちが張りつめている…」「つい自分に厳しくしてしまう…」 そんなときに、自分自身にやさしく触れることで、安心感や穏やかさを感じる方法があります。 それが、**「スージング・タッチ」**です。 […]
100人の村で見る日本
日本を100人の村にたとえてみると、私たちの暮らしを支える福祉や医療が、より身近に見えてきます。 🌿 福祉・年金について 日本を100人の村にたとえると、福祉や年金に関する状況は次のようになります。 福祉に関する数字 私 […]
自分を責めてしまうあなたへ
―「自己批判」から「セルフ・コンパッション」へ― 「もっと頑張らなければ」「こんなこともできない自分はダメだ」「どうして私はいつも失敗してしまうんだろう」 私たちは、何かうまくいかないことがあると、つい自分自身を責めてし […]
セルフ・コンパッション
あなたは自分に優しくできていますか？ セルフ・コンパッションとは、苦しいときや失敗したときに、自分自身に対して思いやりを向けることです。 セルフ・コンパッションで大切なのは「自分を甘やかすこと」ではなく、「失敗やつらさを […]
自分の心と上手につき合う
心と感情の状態は、私たちの健康に大きく関わっています。ストレスをうまく対処できない状態が続くと、心身の不調につながったり、つらい気持ちを和らげるためにお酒や薬物、その他の物質に頼ってしまうこともあります。 自分自身の心の […]
食事、運動、そして心
最近、心も身体も疲れていませんか？ ストレスを抱えていると、心だけでなく、生活のさまざまなところに変化が現れることがあります。 「食べ過ぎてしまった……」「また運動できなかった」「体重が増えると、自分が嫌になる」「頑張っ […]
心の健康を改善するため3
悲しみを乗り越える 大切な人を失うと、これまで当たり前だった世界が一変したように感じることがあります。大切な人を失ったときの喪失感は、耐え難いほどの深い悲しみを伴うこともあります。 悲しみの表現の仕方に、正解や不正解はあ […]
昇進とメンタルヘルス
・管理職に昇進すると、その約2年後にメンタルヘルスが悪化する傾向がみられました。 ・管理職への昇進は、メンタルヘルスに悪い影響を与えるだけでなく、仕事へのやりがいや自信が高まるなど、良い影響もあることがわかりました。 ・ […]