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自分を責めてしまうあなたへ新着!!
―「自己批判」から「セルフ・コンパッション」へ― 「もっと頑張らなければ」「こんなこともできない自分はダメだ」「どうして私はいつも失敗してしまうんだろう」 私たちは、何かうまくいかないことがあると、つい自分自身を責めてし […]
セルフ・コンパッション
あなたは自分に優しくできていますか？ セルフ・コンパッションとは、苦しいときや失敗したときに、自分自身に対して思いやりを向けることです。 セルフ・コンパッションで大切なのは「自分を甘やかすこと」ではなく、「失敗やつらさを […]
自分の心と上手につき合う
心と感情の状態は、私たちの健康に大きく関わっています。ストレスをうまく対処できない状態が続くと、心身の不調につながったり、つらい気持ちを和らげるためにお酒や薬物、その他の物質に頼ってしまうこともあります。 自分自身の心の […]
食事、運動、そして心
最近、心も身体も疲れていませんか？ ストレスを抱えていると、心だけでなく、生活のさまざまなところに変化が現れることがあります。 「食べ過ぎてしまった……」「また運動できなかった」「体重が増えると、自分が嫌になる」「頑張っ […]
心の健康を改善するため3
悲しみを乗り越える 大切な人を失うと、これまで当たり前だった世界が一変したように感じることがあります。大切な人を失ったときの喪失感は、耐え難いほどの深い悲しみを伴うこともあります。 悲しみの表現の仕方に、正解や不正解はあ […]
昇進とメンタルヘルス
・管理職に昇進すると、その約2年後にメンタルヘルスが悪化する傾向がみられました。 ・管理職への昇進は、メンタルヘルスに悪い影響を与えるだけでなく、仕事へのやりがいや自信が高まるなど、良い影響もあることがわかりました。 ・ […]
心の健康を改善するため 2
ストレスとうまく付き合う 誰しも、生活の中でストレスを感じることがあります。 ストレスは、頑張るためのエネルギーになることもありますが、長く続くと、知らないうちに心や身体への負担が大きくなってしまいます。 大切なのは、ス […]
心の健康を改善しよう№1
心の健康を保つためには、人生のストレスとうまく付き合い、変化や困難を乗り越える力を育むことが大切です。 日常生活、人間関係は心の健康に大きく影響します。 心の回復力を高めましょう 精神的に健康な人は、ネガティブな感情を抱 […]
