心の健康を改善しよう№1

心の健康を保つためには、人生のストレスとうまく付き合い、変化や困難を乗り越える力を育むことが大切です。

日常生活、人間関係は心の健康に大きく影響します。

心の回復力を高めましょう

精神的に健康な人は、ネガティブな感情を抱きにくく、困難からより早く立ち直ることができます。

この資質は「レジリエンス（回復力）」と呼ばれています。

レジリエンスとは、つらさや困りごとがあっても、立ち直ったり持ちこたえることのできる力をいいます。

無理して我慢をすることでは無く、自分を守りながら、気持ちを持ち直すことができるようにすること、必要なときに休むことや、人に頼ることもレジリエンスの一部です。

気持ちが落ち込んでも戻っていく力を育てていきましょう。

レジリエンスを高めるには

1　まず、ストレスに気づくことです

「何に疲れているのだろう？」と、自分自身に問いかけてみましょう。

2 少しずつ対処する

悩みを一気に解決しようとせず、今日できることを一つずつ対処していきましょう。
問題解決志向は、レジリエンスを獲得しやすい方法の一つとして示されています。

3 悩みを一人で抱え込まないことが大切です

誰かに話すことで、心の回復力は高まりやすくなります。