2026年4月29日
国民の睡眠問題は、国家レベルの対策事項となっている。 厚生労働省は、国民の健康づくりを推進するため「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（厚生労働省、2024B）を策定。 睡眠ガイドでは ・睡眠の質（睡眠による休息感） […]
2026年4月26日
睡眠不足には急性と慢性がある。 一晩の徹夜は急性的な睡眠不足「睡眠剝奪」である。 睡眠不足を継続している状態が慢性的な睡眠不足となる。 慢性化した睡眠不足は「睡眠負債」と呼ばれている。 一日に4時間の睡眠を続けた場合は9 […]
2026年4月18日
睡眠習慣を改善する 1．毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。 子供の場合は、就寝時間と就寝前のルーティンを決めましょう。 ２．平日の夜と週末の睡眠スケジュールはできるだけ同じにしましょう。 睡眠時間の差 […]
2026年4月13日
メンタルヘルスのメリット 睡眠は脳の正常な働きを助けます。睡眠中、脳は翌日に備えて準備をしています 睡眠不足になると、意思決定、問題解決、感情や行動のコントロール、変化への対応などに支障をきたす可能性があります。 また、 […]
2026年4月9日
日本の人口が１００人として見たとき 〇 健康状態が「よくない」「あまりよくない」 と感じているのは？ ⇒12.6人（6歳以上） 〇 日常生活の悩み・ ストレスを感じているのは？ ⇒ 46.1人（12歳 […]
