心臓に良い生活

ストレスを管理する

研究によると、特に怒りを伴うような感情的に動揺する出来事は、人によっては心臓発作や狭心症の引き金となる可能性があります。

ストレスは高血圧やその他の心臓病のリスクの要因にもなります。

ストレスに対処する方法の中には、飲酒、薬物使用、喫煙、過食など、健康的なストレス管理法とは言えないものもあります。

ストレスを管理し、問題に対処する方法を学ぶことは、心身の健康を向上させるのに役立ちます。

以下のような、健康的なストレス軽減活動を検討してみてください。

• 専門のカウンセラーと話す
• ストレス管理プログラムに参加する
• 瞑想の実践
• 身体活動を行う
• リラクゼーションテクニックを試してみる 
• 友人、家族、地域社会や宗教的な支援システムと話し合う