食事、運動、そして心

2026年9月7日 2026年9月8日

mikiko

最近、心も身体も疲れていませんか？

ストレスを抱えていると、心だけでなく、生活のさまざまなところに変化が現れることがあります。

「食べ過ぎてしまった……」
「また運動できなかった」
「体重が増えると、自分が嫌になる」
「頑張っているのに、思うようにいかない」
「食事を楽しみたいのに、罪悪感を感じてしまう」

そんなふうに、食事や体重、運動のことを考えて疲れていませんか？

健康のためには、バランスの良い食事や適度な運動が大切です。

でも、健康を意識するあまり、

「もっと頑張らなければ」
「食べてはいけない」
「痩せなければ自分には価値がない」

と、自分自身を厳しく責めてしまうことがあります。

本当に大切なのは、数字だけを追いかけることではありません。

そう思ったとき、単純に「意志が弱いから」と決めつけないでください。

もしかすると、

・仕事や人間関係でストレスを抱えている
・頑張りすぎて心が疲れている
・寂しさや不安を食べることで紛らわせている
・自分に自信が持てない
・「ちゃんとしなければ」と自分を追い込んでいる

そんな心の状態が、食事や生活習慣に表れているのかもしれません。

カウンセリングでは、食事や運動だけを変えようとするのではなく、

「なぜ、こんなに自分を責めてしまうのか」
「本当は何に悩んでいるのか」
「自分はどうなりたいのか」

を一緒に見つめていきます。

誰かに話すことで、今まで気づかなかった気持ちが見えてくることがあります。

「こんなことで相談していいのかな」と思う必要はありません。

うまく話せなくても大丈夫です。

無理に自分を変えようとするのではなく、
自分自身を大切にするところから始めてみましょう。

「少し話してみたい」
「自分の気持ちを整理したい」
「今の自分を変えたいけれど、どうしたらいいかわからない」

そんなお気持ちがあれば、お気軽にご相談ください。

あなたが自分らしく、心穏やかに過ごせる毎日を一緒に考えていきます。