🌿スージング・タッチ（Soothing Touch）
mikiko「なんだか落ち着かない…」
「気持ちが張りつめている…」
「つい自分に厳しくしてしまう…」
そんなときに、自分自身にやさしく触れることで、安心感や穏やかさを感じる方法があります。
それが、
**「スージング・タッチ」**です。
🤲 スージング・タッチって？
スージング・タッチは、
自分をやさしくいたわるためのタッチです。
温かみをもって、穏やかに身体に触れることで、
「大丈夫」「ここにいていい」と、
自分自身に安心を与えるような時間をつくります。
大切なのは、特別な技術ではありません。
「自分にやさしく触れてあげる」
それだけでも、自分の心や身体に意識を向けるきっかけになります。
🌸 こんなふうに触れてみましょう
たとえば…
・片手を胸に当てる
・両手を胸に当てる
・胸の上で手を重ねる
・お腹に両手を置く
・腕をやさしくさする
・自分を抱きしめるように腕を交差させる
など、いろいろな方法があります。
「この触れ方が正解」というものはありません。
自分にとって安心できる、
心地よい方法を選んでみましょう。
💗 自分を責めそうになったときに
私たちは、失敗したときや思うようにできなかったとき、
「もっと頑張らないと」
「どうしてできないんだろう」
「自分はダメだな…」
と、自分に厳しい言葉をかけてしまうことがあります。
そんなときこそ、
自分にやさしく触れながら、
「今日もよく頑張ったね」
「今、ちょっと疲れているんだね」
「大丈夫だよ」
と、心の中で声をかけてみてください。
🌿 ほんの少し、自分のための時間を
スージング・タッチは、
忙しい毎日の中で、自分自身に意識を向ける小さなセルフケア。
誰かのために頑張ることも大切ですが、
自分自身にも、やさしさを向けてあげること。
それも、自分を大切にするための大切な時間です。
今日、少し疲れたなと感じたら、
胸や腕にそっと手を当ててみませんか？
🌱 「自分にやさしくする」ことから、始めてみましょう。
✨ 今日のセルフケア
胸にそっと手を当てて、ゆっくり呼吸。
そして、自分にひとこと。
「今日もよく頑張ったね」
それだけでも十分です😊
