睡眠の規則性は睡眠の長さよりも大事？
mikiko約6万人を追跡した研究で、睡眠時間よりも睡眠の規則性（毎日同じ時間に寝起きすること）の方が死亡リスクを強く予測することが示されました。睡眠が規則的な人は、全死亡リスクや心血管・代謝疾患による死亡リスクが低い傾向にありました。つまり、睡眠時間だけでなく、規則正しい睡眠習慣も健康と長寿に重要である可能性があります。
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mikiko約6万人を追跡した研究で、睡眠時間よりも睡眠の規則性（毎日同じ時間に寝起きすること）の方が死亡リスクを強く予測することが示されました。睡眠が規則的な人は、全死亡リスクや心血管・代謝疾患による死亡リスクが低い傾向にありました。つまり、睡眠時間だけでなく、規則正しい睡眠習慣も健康と長寿に重要である可能性があります。
