ストレスと不安

ストレス

• 一般的には、大きな試験を受ける、友人と口論するなど、外部要因に対する反応である。
• 状況が解決すれば消える。
• 良い影響もあれば悪い影響もある。例えば、締め切りを守るためのモチベーションになるかもしれないし、睡眠不足の原因になるかもしれない。

ストレスと不安の両方

ストレスと不安はどちらも心身に影響を与えます。以下のような症状が現れることがあります。

• 過度の心配
• 不安
• 張力
• 頭痛や体の痛み
• 高血圧
• 睡眠不足

不安

• 一般的に、それは内的なものであり、つまりストレスに対するあなたの反応です。
• 通常、それは消えることのない、持続的な不安感や恐怖感を伴い、日常生活に支障をきたす。
• 差し迫った脅威がない場合でも、それは一定である。

対処法

• 日記をつけましょう。
• リラクゼーションエクササイズを体験してみましょう。
• 運動をして、健康的な食事を摂りましょう。
• 規則正しい睡眠をとりましょう。
• カフェインの過剰摂取は避けてください。
• 自分のネガティブな思考を特定し、それに対抗しよう。
• 友人や家族に連絡を取ってみてください。